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...für alle Wissensdurstigen.

Lehrtätigkeit an der Universität Salzburg

Sport- und Bewegungswissenschaften

Ernährung-Bewegung-Gesundheit

 

Lehrtätigkeit der spt-education:

Medical Athletic Coach [MAC]

Sportphysiotherapie [SPT]

Workshops und div. Vorträge/Seminare:

Hilfswerk Salzburg – Kursangebot für pflegende Angehörige und Mitarbeitende

 

Publikationen:

via Researchgate

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MOVEMENT EDUCATION & SCIENCE

Dr. Sonja Jungreitmayr

Schlosserstraße 4,
5082 Grödig
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Dr. Sonja Jungreitmayr

mybodycoach_at

...ab und zu mag ich spontan sein; und drum hab ic ...ab und zu mag ich spontan sein; und drum hab ich mich mal einfach zu Landesmeisterschaft im Bankdrücken angemeldet. 💪

Hab ich brav draufhin trainiert? Möglicherweise nicht wirklich (nett ausgedrückt) 😆
Werde ich einen PR aufstellen? Aber ganz sicher nicht! 😂
Wird es trotzdem super? Absolut 💯🥳

#getfit #crossfit #training #krafttraining
#workout #fitness #community #competition #bench #mastersathlete #groedig
...keep it simple! Krafttraining muss nicht kompl ...keep it simple!

Krafttraining muss nicht kompliziert sein und/oder ewig dauern. SuperSets (zwei Übungen abwechselnd ausführen)  mit Compound-Übungen (Übungen an denen mehrere Gelenke und viele Muskeln beteiligt sind) kann sich hervorragend eignen wenns sinnvoll sein soll, aber mal ein wenig schneller gehen muss.

Es gibt viele Strategien und jede Person hat andere Voraussetzungen, aber mein Go-To ist meistens: 
Kniedominant + OberkörperPull / 
Hüftdominant + OberkörperPush

..und jaaa, es gibt auch Antagonisten-Supersätze, und nein, wenn ich maximale Kraftgains möchte, würde ich wohl andere Methoden wählen, aber darum geht's heut nicht. 😉

#hypertrophy #training #superset #workout #fitness #basics #getfit
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